春季易陽氣不足 男性補(bǔ)充陽氣吃什么

寧寧

      春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰。春季陽氣上升，飲食調(diào)養(yǎng)最宜溫補(bǔ)陽氣，那么到了春天，男性補(bǔ)充陽氣可以吃些什么食物呢？

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　　哪些食物有助補(bǔ)陽氣

　　白蘿卜是在生活中最常見的一種蔬菜，同時(shí)它也是不可多得天然的抗生素。它含有豐富的抗菌物質(zhì)，能夠分解“壞的膽固醇”。在所有蔬菜中，白蘿卜中的維生素C流失量最小。白蘿卜也是一種利尿劑，并且對(duì)緩解血管性水腫和高血壓十分有益，有利于男性養(yǎng)肝，更能好好的體現(xiàn)男人雄風(fēng)。蜂蜜泡制磨碎的白蘿卜是治療咳嗽的良藥。

　　很少有人指導(dǎo)新鮮的南瓜汁有益新陳代謝，空腹喝它的話可以預(yù)防心臟病和腎臟水腫。而且南瓜汁中含有豐富的維生素E，能使皮膚滋潤(rùn)柔滑。南瓜種子被認(rèn)為是利膽藥，有助于清理肝臟。此外，南瓜漿中含有的維生素D還可以強(qiáng)健骨骼和牙齒，讓男人看起來更健壯。

　　番茄紅素在許多人眼中都是絕佳的抗氧化劑，對(duì)于男性的心臟和肝臟都是十分有益的。番茄紅素只存在于烹制的番茄或番茄醬中。每日可飲用2杯番茄汁，或食用3至4湯匙番茄醬以攝取10至15毫克番茄紅素。此外，番茄汁還有緩慢降血壓的功效，對(duì)時(shí)常飲酒、患有高血壓和青光眼的人十分有益。

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　　酸菜中含有大量的維生素C和抗氧化劑，對(duì)于男性養(yǎng)肝很有效果。但酸菜的食用時(shí)間最好不要超過腌制后10天，因?yàn)檫@期間會(huì)分解出有害的亞硝酸鹽。據(jù)了解，酸菜中的維生素C比新鮮白菜的維C含量更高。

　　豌豆中含有維生素B1和維生素B2，對(duì)肝臟保健具有很好的功效。維生素B1能強(qiáng)化神經(jīng)系統(tǒng)，參與腎上腺素的形成。維生素B2能向細(xì)胞提供能量，體內(nèi)缺少它會(huì)導(dǎo)致身體虛弱、怕冷和氣短。

　　男性如何補(bǔ)充陽氣

　　1、飲食要補(bǔ)陽滋陰

　　春季人體的新城代謝跟植物一樣，生長(zhǎng)加快，營(yíng)養(yǎng)損耗和新陳代謝也會(huì)加快。在春季，需要清淡飲食，健脾補(bǔ)充陽氣，不能吃油膩、生冷、干燥的食物。此外，因?yàn)榇杭娟枤馍仙龝?huì)傷陰，所以要特別注意養(yǎng)陰。在平時(shí)生活中，多吃些百合、蓮子、枸杞、芹菜、山藥等食物。長(zhǎng)期堅(jiān)持一下，可以有效地預(yù)防春季多發(fā)的感冒、呼吸道感染等疾病的發(fā)生。

　　2、多鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)

　　春天是鍛煉的好季節(jié)，大多數(shù)人經(jīng)過一夜睡眠之后，身體氣血周流緩慢，會(huì)覺得懶散無力。這個(gè)時(shí)候如果多做些運(yùn)動(dòng)，伸展四肢，全身肌肉一起用力，并且深呼吸，可以有效地達(dá)到行氣活血、舒筋活絡(luò)的作用，所以建議在春季早起的時(shí)候多伸伸懶腰。此外，每天早晚散步也是一個(gè)很好鍛煉的方法。

　　3、多喝白開水

　　冬季期間我們喝水一般都比較少，而春季風(fēng)又大，氣候比較干燥，水分就容易缺乏，這個(gè)時(shí)候我們就需要多喝開水來補(bǔ)充身體所需的水分。如果在早上喝一杯白開水，不僅可以補(bǔ)充身體代謝失去的水分，預(yù)防便秘，排出體內(nèi)的毒素，還能稀釋血液，促進(jìn)人體血液循環(huán)，防止心腦血管類的疾病發(fā)生，對(duì)中老年人尤為重要。

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　　4、注意氣候變化，防寒保暖

　　春季期間氣候變化較大，有時(shí)像夏季一樣炎熱，有時(shí)像冬季一樣寒冷，氣候變化過大會(huì)使人體對(duì)寒邪的抵抗力有所下降，所以在春季的時(shí)候我們不能太早脫掉厚衣服，特別是一些年老體弱的人。


　　5、預(yù)防春困

　　春天會(huì)比較容易犯困，這個(gè)時(shí)候需要提高夜間的睡眠治療，睡眠時(shí)間不能過長(zhǎng)，保持在8個(gè)小時(shí)就可以了，但是也因人而異。早期的時(shí)候可以用冷水洗臉，刺激皮膚和大腦，是身體盡快適應(yīng)春季血液循環(huán)變化。每天按摩太陽穴、多曬曬太陽也對(duì)解除春困有一定的幫助。

　　春天我們要多出去走一走，呼吸一下新鮮空氣。沐浴陽光，補(bǔ)充陽氣，也有助與人體陽氣的升發(fā)。同時(shí)，
我們也要多了解一下春季養(yǎng)生方面的常識(shí)，對(duì)于身體是很有好處的。