中高強度運動更護血管

隨州日報

來源：人民網(wǎng)-生命時報

肖  晴

生命在于運動，韓國國立首爾大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，如果老年人能積極參與快走、跳舞、整理花園、騎車、跑步等中高強度運動，能有效預(yù)防心血管病。

該項研究數(shù)據(jù)來源于韓國醫(yī)療保險服務(wù)系統(tǒng)，共納入110多萬名年齡≥60歲、既往無心血管病史的老年人，他們于2009~2010年以及2011~2012年連續(xù)兩次接受體檢，隨訪一直持續(xù)到2016年年底。這些老人的平均年齡為67歲，其中2/3的人在兩次體檢時均報告很少運動。在第二次體檢時，之前很少運動的老人中，22%加強了運動，而之前每周至少運動5次的人卻變得不愛運動了。研究人員分析數(shù)據(jù)顯示，與一直不積極運動的老人相比，研究期間能從很少運動改變?yōu)槊恐軈⑴c1~2次、3~4次、≥5中高強度運動的老人，發(fā)生心血管病的風(fēng)險分別降低了5%、11%、9%。與一直積極參與中高強度運動的老人相比，那些本來每周至少參與1~2次中高強度運動、后來變得不愛運動的老人，發(fā)生心血管病的風(fēng)險最高增加了27%。

研究者發(fā)現(xiàn)，對于60歲以上的老年人來說，積極參與中高強度運動對總的心血管病、冠心病、中風(fēng)風(fēng)險均有明顯降低作用。另外，殘疾以及有高血壓、高脂血癥、2型糖尿病的老年人，如果加強中高強度運動，都有益心血管健康。

隨著年齡增長，老人會覺得越來越難以堅持規(guī)律運動，但為了心血管健康，必須積極參與運動。殘疾和有慢性病的老人也應(yīng)如此，但一定要以安全為前提，出現(xiàn)不適及時停止或就醫(yī)。