糖友們，月餅好吃切莫貪吃，這份食用指南請(qǐng)收好

愛(ài)爾eye眼科

1塊月餅≈3勺糖？

月餅含糖量有多高？

市面上的月餅餅皮和餡料樣式數(shù)不勝數(shù)，但月餅屬于高糖、高脂肪、高熱量的食物，過(guò)多的攝入可能會(huì)造成一些“甜蜜的負(fù)擔(dān)”。

一項(xiàng)抽樣實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示

含糖量最高的一款月餅

每100克竟含36.69克糖

若用勺子稱(chēng)量至少是3勺糖

根據(jù)《中國(guó)居民膳食指南》，成年人每日的糖攝入量不能超過(guò)50克，最好是控制在25克以下。

若一天吃一塊月餅，糖攝入量就超標(biāo)了！

武漢大學(xué)附屬愛(ài)爾眼科醫(yī)院眼底專(zhuān)科主任專(zhuān)家介紹，雖然“糖網(wǎng)”和糖尿病一樣，不能徹底根治，但是控制好血糖，能夠延緩并發(fā)癥的發(fā)生。同時(shí)，一旦患上糖尿病，不管視力是否下降，應(yīng)定期到醫(yī)院進(jìn)行眼底檢查，將糖網(wǎng)控制在早期，避免發(fā)展至晚期，導(dǎo)致不可逆的致盲眼病。

那“無(wú)糖月餅”可以吃嗎？

此“無(wú)糖“并非字面理解的一點(diǎn)糖都不添加。它只是不含蔗糖，卻用木糖醇，麥芽糖醇或甜味劑替代了蔗糖。

所以，對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)，如果血糖穩(wěn)定，可以偶爾吃這類(lèi)的“無(wú)糖食品”，但是攝入量要包括在每日主食的攝入總量中。對(duì)于血糖波動(dòng)很大，血糖值很高的患者，建議謹(jǐn)慎選擇。

過(guò)節(jié)不吃月餅，就沒(méi)儀式感了嗎？

當(dāng)然不是！

不！只要掌握了吃月餅的正確方式

也不是完全不能觸碰！

正確打開(kāi)方式

1、控制熱量不超標(biāo)

糖友在吃月餅前，首先要看包裝上的營(yíng)養(yǎng)成分表，將月餅所含熱量算進(jìn)一整天的總熱量中，吃月餅的同時(shí)適當(dāng)減少主食量，控制一天總熱量不超標(biāo)。此外，建議糖友們購(gòu)買(mǎi)塊小重量輕的月餅，吃時(shí)切成四塊，少量多次，拉長(zhǎng)進(jìn)食間隔，在兩餐中間來(lái)上一小塊，感受月餅的香甜。

2、配合運(yùn)動(dòng)降血糖

糖友們?cè)诠?jié)日期間除了飲食上要注意，也別忘了做些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。飯后和家人一起散散步，欣賞一下秋天的美景，或者打打太極拳、跳跳舞等有氧運(yùn)動(dòng)是糖尿病人比較適宜的選擇，不僅鍛煉了身體，也可以降低血糖。

3、規(guī)律服藥不要忘記

節(jié)日期間，糖友們也必須要保持生活規(guī)律，定時(shí)進(jìn)餐，遵循醫(yī)囑按時(shí)服用藥物。不要忘記監(jiān)測(cè)血糖，如果出現(xiàn)血糖波動(dòng)，要及時(shí)和醫(yī)生聯(lián)系，針對(duì)飲食和用藥情況做出調(diào)整。