提前預防眼睛干澀的5個小妙招！

愛爾eye眼科

對于當代人來說，隨著人們生活節(jié)奏的加快以及電子產(chǎn)品的普及，電子產(chǎn)品早就成為了身體的一部分。這無疑給我們的眼睛增加了沉重的負擔。長期過度用眼導致我們眨眼的次數(shù)下降，淚液分泌減少，眼睛得不到濕潤，很容易出現(xiàn)眼干、眼澀。

什么是干眼癥

眼干≠干眼。

根據(jù)武漢大學附屬愛爾眼科吳尚操、陳翔熙等專家講解，干眼是多因素引起的慢性眼表疾病，是由淚液的質、量及動力學異常導致的淚膜不穩(wěn)定或眼表微環(huán)境失衡，可伴有眼表炎性反應、組織損傷及神經(jīng)異常，造成眼部多種不適癥狀和（或）視功能障礙。

干眼癥的癥狀包括：疲勞干澀、瘙癢、視線模糊、異物感和灼痛感等，以上癥狀休息后未能緩解者，就需要至醫(yī)院就診，檢查是否有干眼癥了。

常見的干眼誘因有哪些

衰老：干眼癥常見于老齡女性；

電子產(chǎn)品使用：長期面對屏幕，眨眼次數(shù)減少；

眼妝：各類眼妝造成瞼板腺開口阻塞；

藥物：濫用“網(wǎng)紅”眼藥水，抗抑郁、抗組胺藥物等全身用藥；

環(huán)境：空氣污染、光污染、射線、高海拔、低濕度及強風力等；

全身疾?。?/strong>類風濕性關節(jié)炎，干燥綜合癥，糖尿病，甲狀腺功能異常等；

其他：過敏性結膜炎、瞼板腺功能障礙、角膜屈光手術、翼狀胬肉等。

教你幾招，預防干眼癥狀

01

站起來眺望遠方

由于長期面對電腦屏幕，用眼距離不超過0.5米，對眼睛的傷害較大。感覺眼睛有點疲勞的時候，站起來，面對窗外，選擇不同距離的景物眺望一下， 同時舒展一下筋骨 。

02

眼球旋轉運動

生命在于運動，眼睛也是。于長期盯著電腦屏幕，注意力高度集中，難免疲勞。閉上眼睛，讓你的眼珠子輕輕地旋轉，先慢慢順時針轉幾圈，再逆時針轉幾圈，直到感覺舒服為止，試試吧，疲勞的時候閉上眼睛旋轉眼球是很奇妙的。

03

眼部舒緩按摩

用食指和中指在顴骨輕輕的按壓，然后在眼睛周圍輕輕的按摩，順時針按摩四圈之后，反方面再按摩四圈，之后中指和食指放在太陽穴輕輕按摩，一個深呼吸，這樣子會讓你的眼睛明亮起來。

04

養(yǎng)成良好的習慣

首先，在工作的時候，要注意坐姿，眼睛不能離電腦屏幕太近。其次，在工作一段時間之后，一定要讓眼睛和身體得到休息。最后，在空調和暖氣房間中，要注意經(jīng)常開窗通風，保持空氣新鮮。

05

飲食調節(jié)

攝取含維生素A、C等抗氧化劑的食物，如胡蘿卜、南瓜、芭樂、堅果等，有益眼睛，也有助于皮脂腺正常分泌。