秋季養(yǎng)生如何防燥

寧寧

　 隨州市中醫(yī)醫(yī)院 何嬌
　　進入秋季人們往往有這種感覺：皮膚變得緊繃繃的，甚至起皮脫屑，毛發(fā)枯而無光澤，頭皮屑增多，口唇干燥或裂口，鼻咽干得冒火，大便秘結(jié)，這種現(xiàn)象就是人們常說的“秋燥”。那么，如何“養(yǎng)”掉燥氣呢？
　　食養(yǎng)重清補
　　秋季清補多吃鴨、魚、泥鰍、黃鱔、豬瘦肉、海產(chǎn)品等，也可取西洋參1~2克，泡開水代茶飲。黨參、黃芪、當歸、陳皮、甘草等，均可配合使用，如果使用得當，便可達到一定的清補。若是身體孱弱的人，尤其是老年婦女，可采用晨起食粥法，以養(yǎng)胃生津。秋季的氣候轉(zhuǎn)涼變干燥，飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)堅持“少辛增酸、防燥護陰、滋陰潤肺”的原則。如果能做到這些，這所謂的“秋燥”便不會煩擾我們。
　　靜心調(diào)平和
　　我們知道，秋季因為干燥的緣故，會直接影響到人的情緒、心境、行為等。因為氣候干燥，人的飲食量和睡眠均會受影響，再加上“燥”火“燥”氣，很容易使人的大腦神經(jīng)活動受到影響，引起情緒煩躁、思維凌亂、愛發(fā)脾氣、注意力分散、健忘等；還有人表現(xiàn)出心情抑郁、心境低落、做什么事都沒興趣，覺得日子過得沒勁，對工作、同事、親人缺乏感情和熱情。有專家認為，這種由秋燥引起的情感和行為異常，中老年人尤其是女性最容易發(fā)生。所以，最重要的是要做好心理調(diào)節(jié)，一定要控制自己的情緒，對待事物寬宏大量，始終保持情志愉悅、心氣和暢?！靶撵o自然安”。
　　當然，越是天氣燥熱或反復無常，遇事越是要心平氣和，良好的心理及情緒是非常重要的。如果確實心煩意亂或心里苦悶，可以向親朋好友傾訴，甚至大哭一場；同時，可聽一聽輕音樂，如想象森林、大海、冰川等等令人涼快的地方，以忘卻熱浪的襲擊，降低心理“熱度”；其次，盡可能地增加休息時間，注意飲食調(diào)整，增加營養(yǎng)，適當做一些放松身心的保健操等。