為什么有的人“長(zhǎng)得不顯胖”，內(nèi)臟脂肪卻超了標(biāo)？

寧寧

每每說起脂肪超標(biāo)的問題，很多人的腦海中都會(huì)浮現(xiàn)出一個(gè)體型肥碩、膀大腰圓的形象。但在我們的身邊，還有那么一些令人羨慕嫉妒恨的人，他們“長(zhǎng)得不顯胖”，甚至“無論怎么吃都不會(huì)胖”。



其實(shí)，有些人雖然“長(zhǎng)得不顯胖”，卻在體檢后被告知自己“內(nèi)臟脂肪超標(biāo)”。那么，什么是內(nèi)臟脂肪呢？

內(nèi)臟脂肪是人體脂肪中的一種，圍繞著肝臟、胰臟、腎臟等臟器，主要存在于腹腔，只是肉眼無法直接看到。人體在貯藏皮下脂肪的同時(shí)，也會(huì)同時(shí)存下內(nèi)臟脂肪。

每個(gè)人或多或少都有一些內(nèi)臟脂肪，一定量的內(nèi)臟脂肪其實(shí)是人體必需的，它們就像“穿”在器官外的衣服，對(duì)內(nèi)臟起著支撐、穩(wěn)定和保護(hù)的作用。

但當(dāng)體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)過剩時(shí)，脂肪就會(huì)不斷堆積到內(nèi)臟，儲(chǔ)蓄過多時(shí)，就會(huì)造成脂肪過剩，進(jìn)入血液引發(fā)高血脂、高血壓、糖尿病、動(dòng)脈硬化、心臟病等心腦血管疾病及代謝綜合征，進(jìn)而增加中風(fēng)和心肌梗死等急性心腦血管事件的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

此外，體內(nèi)多余的脂肪組織需要消耗更多的氧，這意味著心臟必須更加努力泵血，才能為脂肪組織提供更多的血氧。長(zhǎng)此以往，自然就增大心臟的壓力。動(dòng)脈中脂肪堆積越多，動(dòng)脈功能就越差，血管壁增厚，血流減少，不僅加重心臟負(fù)擔(dān)，還會(huì)增加血栓和全身血液循環(huán)惡化的危險(xiǎn)。



內(nèi)臟脂肪的儲(chǔ)蓄過多直接影響到我們的健康，在生活中，運(yùn)動(dòng)不足、飽食等原因會(huì)引起腹腔內(nèi)臟器周圍脂肪堆積，形成內(nèi)臟脂肪型肥胖。從臨床來看，內(nèi)臟肥胖的人群主要包括以下幾類。

第一，飲食不均衡，很少吃早餐，午餐和晚餐卻很豐富，經(jīng)常吃宵夜，且飲食結(jié)構(gòu)偏油膩或甜食；

第二，運(yùn)動(dòng)過少，工作方式為久坐，出行喜歡以車代步；

第三，飲水過少，卻喜歡吃高熱量的下午茶。

那么，我們?cè)撊绾纬醪脚袛嘧约旱膬?nèi)臟脂肪是否超標(biāo)呢？

內(nèi)臟脂肪主要分布于腹腔，腰圍越大往往意味著內(nèi)臟脂肪越多，腰圍是判斷內(nèi)臟脂肪超標(biāo)的首要標(biāo)準(zhǔn)。男性腰圍≥90厘米或女性腰圍≥80厘米，就有內(nèi)臟脂肪超標(biāo)的可能。

若發(fā)現(xiàn)自己“內(nèi)臟脂肪超標(biāo)”，應(yīng)該積極通過生活方式消除堆積的內(nèi)臟脂肪。

可多做有氧運(yùn)動(dòng)，練習(xí)腹式呼吸等。例如，采取仰臥位，吸氣時(shí)，最大限度地向外擴(kuò)張腹部，胸部保持不動(dòng)；呼氣時(shí)，最大限度地向內(nèi)收縮腹部，胸部保持不動(dòng)。

在飲食方面，多攝入纖維素，少吃碳水化合物（米飯、面包等主食）。如果生活方式調(diào)整無效，則需在醫(yī)生指導(dǎo)下，進(jìn)行進(jìn)一步的治療。

來源｜新華網(wǎng)科普