不良飲食導(dǎo)致心火旺 多吃點(diǎn)苦降降火

寧寧

　　盡管大家都知道均衡的飲食對(duì)身體有好處，但是不良的飲食習(xí)慣依然普遍存在，而這些不良的飲食習(xí)慣長(zhǎng)期下來(lái)，就會(huì)對(duì)身體造成傷害，比如我們常說(shuō)的心火，就是因?yàn)椴涣嫉娘嬍沉?xí)慣導(dǎo)致的。

　　飲食習(xí)慣與我們的身體健康息息相關(guān)，良好的飲食習(xí)慣可以幫助養(yǎng)護(hù)身體，讓身體形成良性循環(huán)，而不良的飲食習(xí)慣則會(huì)損害身體的一些臟器機(jī)能，導(dǎo)致機(jī)能減弱甚至損壞，從而影響身體的循環(huán)系統(tǒng)，就好比機(jī)器中的零部件損壞，時(shí)間長(zhǎng)了，身體的健康狀況就會(huì)受到影響。

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　　在物質(zhì)豐富的年代，食物已經(jīng)不是難以獲取的東西，而隨著經(jīng)濟(jì)條件的提升，各種各樣的美食都能輕易獲取，每個(gè)人又都有不同的口味偏好，有些人喜歡吃辣，有些人喜歡吃酸，有些人喜歡油炸的食物，人一旦偏食，身體的營(yíng)養(yǎng)協(xié)調(diào)就有傾斜。

　　心火旺盛，一般表現(xiàn)為失眠、心悸、心煩、口干、虛熱、盜汗、易怒等，而引起心火的原因從飲食方面來(lái)說(shuō)有晚飯吃得過(guò)飽，偏好油膩或辛辣食物，其他的原因還有憂(yōu)思過(guò)度、睡眠不好、天氣干燥等。

　　想要降心火，從飲食方面著手的話(huà)，可以多吃一些苦味的食物，比如苦瓜、蓮子心、芹菜、蕪菁、萵筍、苜蓿等。

　　吃苦味能降心火，是從中醫(yī)學(xué)的角度上看的。五行學(xué)說(shuō)中，苦味屬火，同時(shí)又是陰屬性，而苦味入的是心經(jīng)和小腸經(jīng)，所以苦味的食物能起到降心火和小腸火的功效。

　　苦味食物還分為苦溫性和苦寒性，苦溫的食物如紅茶，有比較好的除濕作用，而苦寒的食物，比如蓮子心，則有清熱瀉火的作用。因此想要瀉火，多是苦寒類(lèi)的食物。

　　想要去心火，這幾款食療方可以嘗試。

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　　1. 帶芯蓮子湯

　　用不去心的蓮子和梔子一起煲湯喝，可適當(dāng)加些冰糖調(diào)味。

　　2. 鴨梨豆腐湯

　　用鴨梨肉、水豆腐和生雞蛋一起煮湯喝。

　　3. 百合銀耳湯

　　百合、銀耳加些瘦肉一起放入鍋中慢火煲湯。

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　　4. 赤小豆粥

　　赤小豆與粳米同煮，熬成粥即可。

　　去除心火，除了一些苦味食物，還需要保持心情舒暢，及時(shí)補(bǔ)水，多鍛煉，少吃辛辣油膩的食物，吃飯七八分飽即可。


　　雖然苦味的食物能降火，但是苦寒的食物也不能多吃，當(dāng)心火的癥狀有所緩解之后就要減少這類(lèi)食物的用量，之后只需要在日常飲食中偶爾加一些這類(lèi)的食物幫助清除體內(nèi)火氣即可。

　　人體的健康與日常飲食關(guān)系密切，如果不注意飲食，就很可能會(huì)出現(xiàn)各種疾病，最直接的就是影響脾胃，一旦脾胃出現(xiàn)問(wèn)題，那么其他的問(wèn)題也會(huì)接踵而至，而想要再養(yǎng)好胃，就是千難萬(wàn)難，所以千萬(wàn)不要忽視飲食的作用，有些食物不是不可以吃，但是要注意適量，同時(shí)也要做到各類(lèi)食物均衡攝取，這樣才能保持身體所需的營(yíng)養(yǎng)，也才能維持身體機(jī)能的健康運(yùn)轉(zhuǎn)。

　　如果你已經(jīng)發(fā)覺(jué)身體有了不健康的癥狀，那么千萬(wàn)不要延誤，及時(shí)調(diào)理。