如何安全舒適度過(guò)更年期

寧寧

羅園園
　　你是否有月經(jīng)紊亂、陣熱潮紅，腰酸背痛，情緒不穩(wěn)定？在日常會(huì)因?yàn)橐恍┬∈虑榫痛髣?dòng)肝火，變得多疑易怒，皮膚的彈性也變差了，失去原有的光澤，還出現(xiàn)了陰道炎等一些婦科疾病，這些都是女性進(jìn)入更年期的時(shí)候會(huì)有的癥狀表現(xiàn)。
　　當(dāng)出現(xiàn)更年期不適癥狀的時(shí)候，我們?cè)撊绾稳ゾ徑獠贿m，安全度過(guò)更年期呢？
　　1.保持一個(gè)好的心態(tài)
　　我們要認(rèn)識(shí)到，更年期會(huì)出現(xiàn)的這些癥狀是不可逆轉(zhuǎn)的一個(gè)自然規(guī)律，當(dāng)然也不排除有些女性的特別厲害的不適感是因?yàn)樽陨淼纳盍?xí)性不好而引起的。多數(shù)的女性出現(xiàn)不適感都是自然規(guī)律，在出現(xiàn)不適的癥狀之后，保持一個(gè)好的心態(tài)是非常有必要的，可以有效的減緩更年期帶來(lái)的不適感。
　　當(dāng)然，更年期的女性也是需要家庭的保護(hù)的，有了家人的理解與保護(hù)，能夠很好的減輕更年期的癥狀。
　　2.調(diào)整飲食，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
　　在更年期的時(shí)候要調(diào)整好飲食結(jié)構(gòu)。多吃一些含蛋白質(zhì)和糖類豐富的食物。例如：牛奶、豆?jié){、蛋類、肉類等。多飲水，多吃新鮮的水果和蔬菜。如蘋果、梨、香蕉、草莓、獼猴桃、白菜、青菜、油菜、香菇、紫菜、海帶等。禁食發(fā)物，不宜過(guò)多食用酸澀收斂之品，少吃或不吃菠菜以減少草酸的攝入，忌吃油膩熏炸之物，并戒煙戒酒。除此之外，日常還建議要堅(jiān)持去進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以增加身體的基礎(chǔ)代謝率，對(duì)于緩解癥狀有一定的幫助。
　　3.求助醫(yī)生
　　更年期是多種疾病的高發(fā)期，女性更年期應(yīng)重視定期體檢：
　　首先絕大多數(shù)宮頸癌都是在45歲時(shí)發(fā)生。最好每1年做一次婦科檢查，重點(diǎn)是宮頸涂片檢測(cè)，了解有無(wú)異常;如果腹部出現(xiàn)異常包塊和陰道出現(xiàn)不規(guī)則出血的女性，要及時(shí)就診，必要時(shí)可做診斷性刮宮。
　　其次50歲左右的女性，隨著雌激素水平快速下降，心腦血管疾病高發(fā)。故需每1年做一次心電圖檢查，可了解心肌供血情況、心律失常等;隨著年齡逐漸增加，還可選擇做超聲心動(dòng)圖、頸動(dòng)脈超聲，來(lái)檢查血管是否發(fā)生病變。
　　最后女性更年期應(yīng)重視定期體檢包括骨質(zhì)疏松。女性絕經(jīng)后每1-2年檢查一次。絕經(jīng)后的女性會(huì)丟失10%的骨量，這主要是由于雌激素下降，導(dǎo)致鈣無(wú)法吸收?？裳a(bǔ)充鈣片或選擇含鈣豐富的食物。
　　有部分女性在絕經(jīng)期不適感特別強(qiáng)烈，已經(jīng)到難以忍受的地步了，一定要及時(shí)的去醫(yī)院求助于醫(yī)生。在醫(yī)生的幫助下戰(zhàn)勝絕經(jīng)期不適。
　　可怕的更年期，正確對(duì)待，我們不再害怕!