如何安全舒適度過更年期

寧寧

羅園園
　　你是否有月經(jīng)紊亂、陣熱潮紅，腰酸背痛，情緒不穩(wěn)定？在日常會因為一些小事情就大動肝火，變得多疑易怒，皮膚的彈性也變差了，失去原有的光澤，還出現(xiàn)了陰道炎等一些婦科疾病，這些都是女性進入更年期的時候會有的癥狀表現(xiàn)。
　　當出現(xiàn)更年期不適癥狀的時候，我們該如何去緩解不適，安全度過更年期呢？
　　1.保持一個好的心態(tài)
　　我們要認識到，更年期會出現(xiàn)的這些癥狀是不可逆轉的一個自然規(guī)律，當然也不排除有些女性的特別厲害的不適感是因為自身的生活習性不好而引起的。多數(shù)的女性出現(xiàn)不適感都是自然規(guī)律，在出現(xiàn)不適的癥狀之后，保持一個好的心態(tài)是非常有必要的，可以有效的減緩更年期帶來的不適感。
　　當然，更年期的女性也是需要家庭的保護的，有了家人的理解與保護，能夠很好的減輕更年期的癥狀。
　　2.調整飲食，堅持運動
　　在更年期的時候要調整好飲食結構。多吃一些含蛋白質和糖類豐富的食物。例如：牛奶、豆?jié){、蛋類、肉類等。多飲水，多吃新鮮的水果和蔬菜。如蘋果、梨、香蕉、草莓、獼猴桃、白菜、青菜、油菜、香菇、紫菜、海帶等。禁食發(fā)物，不宜過多食用酸澀收斂之品，少吃或不吃菠菜以減少草酸的攝入，忌吃油膩熏炸之物，并戒煙戒酒。除此之外，日常還建議要堅持去進行運動，運動可以增加身體的基礎代謝率，對于緩解癥狀有一定的幫助。
　　3.求助醫(yī)生
　　更年期是多種疾病的高發(fā)期，女性更年期應重視定期體檢：
　　首先絕大多數(shù)宮頸癌都是在45歲時發(fā)生。最好每1年做一次婦科檢查，重點是宮頸涂片檢測，了解有無異常;如果腹部出現(xiàn)異常包塊和陰道出現(xiàn)不規(guī)則出血的女性，要及時就診，必要時可做診斷性刮宮。
　　其次50歲左右的女性，隨著雌激素水平快速下降，心腦血管疾病高發(fā)。故需每1年做一次心電圖檢查，可了解心肌供血情況、心律失常等;隨著年齡逐漸增加，還可選擇做超聲心動圖、頸動脈超聲，來檢查血管是否發(fā)生病變。
　　最后女性更年期應重視定期體檢包括骨質疏松。女性絕經(jīng)后每1-2年檢查一次。絕經(jīng)后的女性會丟失10%的骨量，這主要是由于雌激素下降，導致鈣無法吸收?？裳a充鈣片或選擇含鈣豐富的食物。
　　有部分女性在絕經(jīng)期不適感特別強烈，已經(jīng)到難以忍受的地步了，一定要及時的去醫(yī)院求助于醫(yī)生。在醫(yī)生的幫助下戰(zhàn)勝絕經(jīng)期不適。
　　可怕的更年期，正確對待，我們不再害怕!